我把蛋白质摄入提到每天120g，早餐希腊酸奶200g加15g蛋白粉，午餐三文鱼150g，晚餐豆腐100g配瘦牛肉80g。配合力量训练后喝乳清蛋白30g。两个月肌肉量增加1.5kg，体重稳定但线条明显。注意肾功能不好的人要少吃，蛋白粉选正规品牌，别超过每日上限。

深圳福田中心区看了套60平一居，总价380万，单价6.3万，首付114万。地铁直达罗湖口岸。群里分享买了辆蔚来ET5，电池75kWh，续航560km，电机320kW，配置有空气悬挂。建议首付留点余地，ET5换电方便，服务态度好，日常通勤省电费。